Dobehli ste s pocitom víťazstva, no radosť rýchlo vystriedala pichľavá bolesť v kolene. Poznáte ten pocit? Keď telo po dlhom behu štrajkuje, mnohí automaticky podozrievajú svoju techniku a snažia sa prísť na to, čo robia zle. No problém býva často skôr v obuvi, v ktorej zbierate kilometre.
Obsah článku
Prečo si to často odnesú práve kolená?
Chodidlo, členok a koleno fungujú ako prepojený biomechanický reťazec. Pri každom kroku sa nárazová sila zo zeme prenáša nahor a koleno slúži ako hlavný tlmič. Ak bežecká obuv nedokáže túto energiu pohltiť alebo vedie chodidlo v nesprávnom uhle, koleno preberá zaťaženie, na ktoré nie je stavané. To sa neskôr prejaví typickou bolesťou pod jabĺčkom, tlakom pri chôdzi po schodoch či ostrým pichaním po kilometroch na asfalte.
Opotrebovanie bežeckej obuvi býva zradné
Na pohľad nemusí byť opotrebovanie obuvi vôbec viditeľné. Pena v medzipodrážke podlieha mechanickej únave materiálu, čím klesá jej schopnosť tlmiť nárazy. Aj keď vizuálny stav topánky nejaví známky poškodenia, jej tlmiaca vrstva už nemusí plniť svoju funkciu. Keďže si noha na tento proces zvyká, bežec spozornie často až vtedy, keď sa objaví opakovaná bolesť kĺbov.
Ako spoznať, že je problém v teniskách
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri behu na tvrdom asfalte a mizne na mäkkom povrchu, poukazuje na nedostatočné tlmenie.
- Ak sa nepríjemný pocit spája výhradne s konkrétnym párom topánok.
- Nerovnomerné opotrebovanie na vnútornej alebo vonkajšej strane päty prezradí, akým smerom sa chodidlo pri dopade nakláňa a či ho obuv dostatočne stabilizuje.
Na čo sa pri výbere novej obuvi zamerať
Dobre zvolená bežecká topánka nesmie nohu zväzovať, ale správne viesť. Ak nohu nasilu uzavriete do príliš pevnej topánky s agresívnou podporou klenby, môžete bolesť z kolena len presunúť do členka či bedra. Potrebuje pevné ukotvenie päty, dostatočne odpruženú medzipodrážku a podporu klenby zodpovedajúcu tvaru vášho chodidla
Medzi obuvou, ktorá tieto nároky spĺňa, majú svoje miesto aj Hoka pánske tenisky. Ich typické vysoké odpruženie a širšia základňa zaisťujú mäkký, no zároveň stabilný dopad. Ocenia to najmä bežci s vysokým týždenným objemom kilometrov alebo tí, ktorí pravidelne trénujú na tvrdom asfalte.
Rovnako navrhnuté sú aj Hoka dámske tenisky, ktoré kombinujú vysoké tlmenie s ľahkou konštrukciou a sú ideálne pre bežkyne hľadajúce oporu bez pocitu ťažkej, neohrabanej topánky.
Značka Hoka stavia na dvoch kľúčových technológiách. Systém Active Foot Frame usadí pätu hlboko do medzipodrážky, čím nohu pevne stabilizuje. Špeciálna geometria medzipodošvy nazývaná Meta-Rocker, tzv. kolíska, zas vedie chodidlo plynulým valivým pohybom od prvého dotyku so zemou až po odraz zo špičky.
Nová obuv dokáže znížiť zaťaženie kolena, no má svoje hranice. Ak bolesť sprevádza opuch, pocit zaseknutia kĺbu alebo pretrváva dlhšie ako šesť týždňov aj napriek výmene obuvi, ide o signál, že treba ísť na odborné vyšetrenie, nie do obchodu pre nový pár tenisiek.
Zdroj obrázku: Jo Panuwat D / stock.adobe.com
